您现在的位置是:Nhà cái uy tín >>正文
3 thói quen buổi sáng dễ khiến bạn tăng cân cực nhanh_kết quả tỷ số bỉ
Nhà cái uy tín26218人已围观
简介Bạn có biết rằng những thói quen buổi sáng nếu không làm tốt cũng có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm ...
Vì nhiều lý do mà có thể bạn không chú ý tới các hoạt động buổi sáng của mình. Tại sao các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn phải ăn sáng đầy đủ,óiquenbuổisángdễkhiếnbạntăngcâncựkết quả tỷ số bỉ ăn sáng khi không xem tivi hoặc ăn sáng như thế nào trước và sau khi thể dục buổi sáng? Đó là bởi vì những thói quen này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như cân nặng của bạn. Nếu bạn thực hiện chúng không khoa học, có thể bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân cực nhanh.
Dưới đây là 3 thói quen buổi sáng khiến bạn tăng cân cực nhanh mà bạn cần loại bỏ càng sớm càng tốt.
1. Bỏ ăn sáng
Nếu cho rằng bỏ ăn sáng sẽ giúp giảm cân vì giảm được một lượng calo đáng kể vào cơ thể thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Buổi sáng, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để thực hiện các hoạt động từ sau khi thức dậy. Ngay từ đêm, cơ thể không được cung cấp calo nên bữa sáng là thời điểm bạn cần làm việc này để tăng năng lượng cho cơ thể, tránh mệt mỏi, uể oải và mất tập trung. Không những thế, nếu không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đói, do đó ăn nhiều cho bữa trưa, tối, và đây chính là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tăng cân vì cơ thể không sử dụng hết chất dinh dưỡng.
Ăn sáng đầy đủ là một trong những điều cần thiết nếu bạn không muốn bị tăng cân. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trung tâm Sussex Innovation Centre (Anh) đã chứng minh những người thường xuyên ăn sáng có thể giảm được 89% nỗi lo lắng khi phải đối mặt với những tình huống khó khăn.
Giải pháp: Bữa sáng, bạn nên ăn nhẹ những thực phẩm chứa protein nhằm cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, để cơ thể có thể thực hiện được các hoạt động trong ngày, đặc biệt là tập trung trong công việc. Tỉnh táo, năng động ngay từ sáng là một cách giúp bạn làm được nhiều việc hơn, nhờ đó đốt cháy nhiều calo dư thừa hơn.
2. Vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại, thiết bị điện tử khác...
Không phải chỉ vừa ăn vừa xem tivi trong bữa tối mới khiến bạn tăng cân. Nếu bạn làm việc này ngay trong bữa sáng của mình thì bạn cũng khó tránh khỏi việc cân nặng tăng lên nhanh chóng. Vừa xem tivi vừa ăn sẽ khiến bạn không kiểm soát được những gì mình ăn, kể cả món ăn đến lượng thức ăn và bạn dễ bị ăn nhiều quá mức hoặc ăn cả những thực phẩm không nên ăn nhiều trong bữa sáng.
Ngoài ra, vừa ăn vừa xem tivi còn làm cho bạn không tập trung nhai và nuốt nên dễ dẫn đến tình trạng nhai thức ăn chưa kĩ, khi vào cơ thể sẽ khiến dạ dày phải làm việc "mệt nhọc" hơn, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa.
Giải pháp: Hãy tập trung ăn uống và dành thời gian để dùng các thiết bị điện tử sau đó.
3. Tiêu thụ nhiều đồ ăn sau khi tập thể dục
Duy trì thói quen tập thể dục buổi sáng sẽ rất có lợi cho sức khỏe nhưng đó là với điều kiện thể dục đúng cách. Ngược lại, nếu tập thể dục một cách phản khoa học thì bạn không những không khỏe mạnh mà thậm chí còn tăng cân mất kiểm soát.
Không ít người dậy sớm buổi sáng và thể dục luôn mà không nạp một chút thức ăn nào vào người. Kết quả là sau khi tập họ rất mệt và đói vì một lượng lớn calo đã bị tiêu thụ. Hệ lụy kéo theo là họ sẽ ăn nhiều để bù lại nguồn năng lượng đã mất đi đó. Nhưng bạn có biết rằng, ăn bù trong tình trạng vô cùng đói là một trong những lý do khiến bạn mất kiểm soát với những gì mình ăn và có thể sẽ ăn nhiều hơn quy định, dẫn tới việc không thể giảm béo mà còn khiến chất béo tích trong cơ thể, gây tăng cân.
Giải pháp: Bạn nên ăn một chút đồ ăn nhẹ chứa nhiều protein, carbohydrate trước khi tập và dùng ngũ cốc, sữa, chocolate hoặc hoa quả sau khi tập xong để giữ mức năng lượng cần thiết cho cơ thể.
(Theo Trí Thức Trẻ)
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“Fabet”。http://pro.rgbet01.com/html/025e599755.html
相关文章
Bao năm không nhìn mặt nhau, bỗng dưng mẹ kế gọi tôi về đi xem mắt
Nhà cái uy tínMẹ tôi mất sớm khi sinh em gái tôi. Không bao lâu sau, bố tôi cưới vợ mới. Mẹ kế là người phụ nữ có ...
阅读更多VinBrain sử dụng "siêu máy tính" cho các giải pháp ứng dụng AI
Nhà cái uy tínHệ thống mới này đang hỗ trợ các chuyên gia của VinBrain phát triển hàng loạt dự án ứng dụng trí tuệ ...
阅读更多Tại sao con tôi phải đóng tiền mua rèm?
Nhà cái uy tín- Ngày 15/9, VietNamNet nhận được phản ánh của bạn đọc về việc thu nhiều khoản tiền đầu năm học 2011 ...
阅读更多
热门文章
- Chuyên gia CMC Telecom chia sẻ kinh nghiệm xây trung tâm dữ liệu chuẩn quốc tế
- Nghe trò 'tố' cha mẹ ép học đến bị stress
- Chuyện phía sau bữa ăn miễn phí tại trường học hơn 100 tuổi ở Trung Quốc
- Cạn vắc xin sởi miễn phí, lo ngại nguy cơ bùng dịch
- Tiểu thuyết Bác Hana: Nỗi ám ảnh về một thời chiến tranh và dịch bệnh
- Tìm kiếm các nhân tài sẽ phát triển thêm nhiều sản phẩm ATTT “Make in Vietnam”
最新文章
Nhóm quý bà điều hành đường dây lô đề giao dịch 200 triệu/ngày
Cô giáo mất mạng vì nuốt gói ma túy để lên máy bay
Hoại tử vì lời quảng cáo 'nâng ngực không đau' của spa ở Hà Nội
Chi tiết lịch thi khảo sát học sinh lớp 12 tại Hà Nội
Phát 7.000 vé mời miễn phí cho khán giả xem đêm nhạc Trịnh Công Sơn tại Hội An
Nghề truyền lửa