5 sai lầm khiến công sức giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa_lịch sử đối đầu mu vs chelsea

Bạn có chán nản vì không thấy bất kỳ hiệu quả nào trong hành trình giảm béo ngay cả khi đã nỗ lực rất nhiều?ầmkhiếncôngsứcgiảmcâncủabạntrởnênvônghĩlịch sử đối đầu mu vs chelsea
Giảm cân là một quá trình dài và cần sự quyết tâm cao độ. Tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiềm chế bản thân khỏi những món hấp dẫn và tập thể dục nhiều là một phần của kế hoạch. Nhưng đôi lúc, ngay cả khi làm hết những điều như vậy, bạn cũng không đạt được kết quả mong muốn.
Chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nicky Sagar chia sẻ một số sai lầm rất đơn giản phá hỏng hành trình giảm béo của bạn.
Ngủ không đủ giấc

Một điều mà chúng ta thường bỏ qua là giấc ngủ. Ngủ ít ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc giảm cân. Từ giấc ngủ, cơ thể bạn nhận được năng lượng cần thiết, giúp bạn tập luyện, đạt năng suất.
Theo India Times, khi bạn ngủ ít, cơ thể không có năng lượng để hoạt động. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc dẫn đến việc tiêu thụ những đồ ăn nhẹ không lành mạnh, từ đó tích trữ chất béo trong cơ thể.
Ngủ từ 6 tới 8 tiếng rất hữu ích nếu bạn muốn đẩy nhanh hành trình giảm béo của mình.
Tập thể dục quá sức
Vận động là phần không thể thiếu trong hành trình giảm cân. Nhưng một sai lầm phổ biến là tập thể dục quá mức và không tuân theo lối sống lành mạnh. Lối sống lành mạnh bao gồm ăn uống điều độ, cắt giảm thực phẩm đóng gói và ngủ đủ giấc. Chỉ tập luyện trong nhiều giờ mà không có chế độ ăn ngủ hợp lý sẽ không mang lại bất kỳ kết quả tích cực nào.
Bỏ bữa

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng không ăn sẽ giúp giảm cân nhiều hơn. Khi bỏ bữa, bạn sẽ đói và thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn khiến bạn ăn vặt một cách vô thức vì luôn đói. Ăn uống nhất quán và đúng khẩu phần là cách hợp lý để giảm béo.
Uống ít nước
Uống đủ nước đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Cơ thể cần một lượng nước nhất định mỗi ngày để đảm bảo cho các cơ quan hoạt động trơn tru. Bên cạnh đó, nước tăng mức năng lượng của bạn, xây dựng sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ tăng tốc độ trao đổi chất.
Ăn đồ đóng gói sẵn
Thực phẩm đóng gói khá có hại nếu chúng ta muốn cắt giảm chất béo ra khỏi cơ thể. Hầu hết thực phẩm đóng gói có rất nhiều chất bảo quản và chứa thêm đường, hàm lượng muối cao và các thành phần khác mà bạn không hề hay biết.
Vì vậy, thay cho đồ đóng gói, hãy mang theo một quả táo, chuối, hộp trái cây khô để ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Thời gian tập luyện đốt cháy chất béo hiệu quả nhất
Tập thể dục khi đói bụng giúp giảm lượng calo nhiều hơn 70%. Bởi vậy, bạn nên cân nhắc tập luyện vào buổi sáng nếu muốn giảm cân.相关文章
Để trở thành nền kinh tế thu nhập cao vào năm 2045, Việt Nam cần làm gì?
Ngân hàng thế giới (World Bank) đã công bố báo cáo "Việt Nam 2045: Nâng cao vị thế thương mại trong2025-03-20Mẹ bé Mai Anh rơi nước mắt nghe lời động viên của con thơ bị liệt chân
Đã tròn 1 năm kể từ ngày xảy ra tai nạn, chị Nguyễn Thị Thùy Linh (SN 1987, quê Ninh Thuận) vẫn chưa2025-03-20Không có bố, mẹ tâm thần, nữ sinh bật khóc khi nhận giấy báo trúng tuyển đại học
Trong kỳ thi tốt nghiệp THPT vừa qua, em Trần Thị Quyên (SN 2006, thôn Vĩnh Hương, xã Hương Vĩnh, hu2025-03-20Liên tục đánh đập nhau dã man, vì sao học sinh ngày càng 'hung tính'?
Thời gian qua, trên địa bàn các tỉnh TT-Huế, Quảng Trị…xuất hiện hàng loạt vụ học sinh đánh nhau. Đi2025-03-20Quan hệ của Trương Mỹ Lan và "chúa đảo"; Vinhomes xong thương vụ lịch sử
Cái bắt tay nghìn tỷ giữa bà Trương Mỹ Lan và "Chúa đảo Tuần Châu"Trong phiên tòa chiều 22/11, bà Tr2025-03-20TP.HCM chính thức cho học sinh và giáo viên diện F1 đến trường
Theo UBND TP.HCM, tình hình dịch bệnh tại Thành phố đang được kiểm soát và hầu hết người dân trên 122025-03-20
最新评论