您现在的位置是:Fabet > Cúp C1
5 sai lầm khiến công sức giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa_lịch sử đối đầu mu vs chelsea
Fabet2025-03-18 00:43:00【Cúp C1】1人已围观
简介Tin thể thao 24H 5 sai lầm khiến công sức giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa_lịch sử đối đầu mu vs chelsea
Bạn có chán nản vì không thấy bất kỳ hiệu quả nào trong hành trình giảm béo ngay cả khi đã nỗ lực rất nhiều?ầmkhiếncôngsứcgiảmcâncủabạntrởnênvônghĩlịch sử đối đầu mu vs chelsea
Giảm cân là một quá trình dài và cần sự quyết tâm cao độ. Tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiềm chế bản thân khỏi những món hấp dẫn và tập thể dục nhiều là một phần của kế hoạch. Nhưng đôi lúc, ngay cả khi làm hết những điều như vậy, bạn cũng không đạt được kết quả mong muốn.
Chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nicky Sagar chia sẻ một số sai lầm rất đơn giản phá hỏng hành trình giảm béo của bạn.
Ngủ không đủ giấc

Một điều mà chúng ta thường bỏ qua là giấc ngủ. Ngủ ít ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc giảm cân. Từ giấc ngủ, cơ thể bạn nhận được năng lượng cần thiết, giúp bạn tập luyện, đạt năng suất.
Theo India Times, khi bạn ngủ ít, cơ thể không có năng lượng để hoạt động. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc dẫn đến việc tiêu thụ những đồ ăn nhẹ không lành mạnh, từ đó tích trữ chất béo trong cơ thể.
Ngủ từ 6 tới 8 tiếng rất hữu ích nếu bạn muốn đẩy nhanh hành trình giảm béo của mình.
Tập thể dục quá sức
Vận động là phần không thể thiếu trong hành trình giảm cân. Nhưng một sai lầm phổ biến là tập thể dục quá mức và không tuân theo lối sống lành mạnh. Lối sống lành mạnh bao gồm ăn uống điều độ, cắt giảm thực phẩm đóng gói và ngủ đủ giấc. Chỉ tập luyện trong nhiều giờ mà không có chế độ ăn ngủ hợp lý sẽ không mang lại bất kỳ kết quả tích cực nào.
Bỏ bữa

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng không ăn sẽ giúp giảm cân nhiều hơn. Khi bỏ bữa, bạn sẽ đói và thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn khiến bạn ăn vặt một cách vô thức vì luôn đói. Ăn uống nhất quán và đúng khẩu phần là cách hợp lý để giảm béo.
Uống ít nước
Uống đủ nước đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Cơ thể cần một lượng nước nhất định mỗi ngày để đảm bảo cho các cơ quan hoạt động trơn tru. Bên cạnh đó, nước tăng mức năng lượng của bạn, xây dựng sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ tăng tốc độ trao đổi chất.
Ăn đồ đóng gói sẵn
Thực phẩm đóng gói khá có hại nếu chúng ta muốn cắt giảm chất béo ra khỏi cơ thể. Hầu hết thực phẩm đóng gói có rất nhiều chất bảo quản và chứa thêm đường, hàm lượng muối cao và các thành phần khác mà bạn không hề hay biết.
Vì vậy, thay cho đồ đóng gói, hãy mang theo một quả táo, chuối, hộp trái cây khô để ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Thời gian tập luyện đốt cháy chất béo hiệu quả nhất
Tập thể dục khi đói bụng giúp giảm lượng calo nhiều hơn 70%. Bởi vậy, bạn nên cân nhắc tập luyện vào buổi sáng nếu muốn giảm cân.很赞哦!(1431)
相关文章
- Futsal Việt Nam sớm đại chiến Thái Lan ở giải Đông Nam Á
- Ba nguyên nhân làm xuất bản Việt Nam chưa vươn mình
- Thủng đập thủy lợi sức chứa 10 triệu m3, Gia Lai khẩn trương sơ tán người dân
- U60 gây tranh cãi khi đăng ký thi HHVN 2020 xuất hiện ở buổi sơ khảo
- Xác định 8 CLB "đâm sau lưng", quyết tâm khiến Man City sụp đổ
- Những màn đăng quang hoa hậu 'dở khóc dở cười'
- Tai nạn bất ngờ khiến con trai út tử vong, cha chấn thương nguy kịch
- Phê chuẩn kết quả bầu Chủ tịch UBND tỉnh Sơn La Nguyễn Đình Việt
- Báo Thái Lan gợi ý HLV Park Hang Seo cạnh tranh vị trí với Kiatisuk
- Điểm chuẩn 2018 đại học Công nghệ, ĐHQGHN cao nhất 23,75
热门文章
站长推荐
Solskjaer sẵn sàng trở lại tiếp quản Man Utd
Lộ clip sex là chuyện nhỏ?
Cuộc đua cam go tại giải Sách Quốc gia 2024
Gặp cha con cậu bé 9 tuổi đến Nam Cực
Xác định 8 CLB "đâm sau lưng", quyết tâm khiến Man City sụp đổ
Những điều chưa biết về nam sinh trường múa
Điểm chuẩn 2018 Học viện Chính sách và Phát triển
iPhone 15 Pro Max là điện thoại xuất sắc nhất năm 2023