时间:2025-03-21 11:08:17 来源:网络整理编辑:Cúp C1
Tin thể thao 24H Lý do sống lâu minh mẫn của cụ bà ‘thích gì làm nấy’_cách đánh bài phỏm
Các nhà khoa học của Đại học Northwestern (Mỹ) đang nghiên cứu hành vi của các SuperAger - nhóm người lớn tuổi hiếm hoi có bộ não như người trẻ hơn họ 30 tuổi. Nhóm tác giả mong muốn tìm ra cách giúp con người giữ trí nhớ sắc bén khi họ già đi.
Theýdosốnglâuminhmẫncủacụbàthíchgìlàmnấcách đánh bài phỏmo đó, bạn có thể minh mẫn hơn nhờ ăn thực vật và thực phẩm nguyên hạt, tập thể dục thường xuyên và duy trì các mối quan hệ xã hội.
Tuy nhiên, theoInsider, đáng ngạc nhiên là lối sống của các SuperAger có thể rất khác nhau. Theo nhà khoa học Emily Rogalski, một số người già có trí nhớ tốt rất chăm vận động nhưng những người khác chỉ năng nổ khi nhiều tuổi. Điều tương tự cũng xảy ra với chế độ ăn kiêng. Một số người áp dụng thói quen lành mạnh trong khi người khác thừa nhận ăn quá nhiều vào bữa tối.
Bà Carol Siegler, sống ở Chicago (Mỹ), đã đăng ký tham gia chương trình nghiên cứu trên. Bà từng không có thói quen tập thể dục chăm chỉ và cũng không chỉ ăn các siêu thực phẩm.
Cụ bà 85 tuổi cho hay bữa sáng của bà gồm yến mạch, trứng tráng và bánh mì nướng kiểu Pháp. Việc đầu tiên trong ngày là pha cà phê và chơi giải ô chữ khi bà thích. Gần đây, bà Siegler mới thêm nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật vào bữa ăn nhưng bà không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Bà cố gắng không ăn vặt nhưng không hạn chế tuyệt đối.
Sau khi chồng mất một năm trước, bà Siegler mới bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Bà đến các lớp học yoga hai lần một tuần và tập trong phòng gym của bệnh viện vào những ngày khác. Bà từng chơi bóng chuyền ở trường đại học nhưng trong phần lớn cuộc đời, bà chỉ ngồi ở ngoài xem chồng con tập.
"Tôi không có thói quen cụ thể, tôi chỉ làm những việc bình thường mà mọi người vẫn làm. Tôi không uống nhiều thuốc, không có chế độ ăn kiêng đặc biệt”, cụ bà người Mỹ chia sẻ.
Việc bà Siegler không có thói quen tập thể dục nghiêm ngặt hoặc kế hoạch ăn kiêng có vẻ phản tư duy thông thường. Tuy nhiên, nhà khoa học Rogalski cho biết sự thay đổi liên tục có thể là lý do bà Siegler vẫn rất sắc sảo.
"Bộ não của chúng ta thực sự thích thay đổi. Có một số biến chuyển giúp chúng ta luôn tỉnh táo”, vị chuyên gia nhận định.
Bộ não con người đã tiến hóa để luôn hòa hợp với những khía cạnh bất thường hoặc thách thức trong môi trường. Xu hướng này giống như thời kỳ sơ khai khi mọi người lắng nghe tiếng xào xạc trong rừng có thể biết nguy cơ xuất hiện một con rắn hoặc gấu.
"Nhận thấy những khác biệt đó giúp bảo vệ chúng ta", Rogalski nói thêm.
Một đặc điểm phổ biến ở những người già có trí nhớ minh mẫn là xu hướng thử thách bản thân bằng cách đọc sách, giải câu đố, trò chơi trí tuệ hoặc học những điều mới.
Bà Siegler giúp đầu óc nhạy bén thông qua các câu đố và đọc sách. Bà đã mua ba cuốn sách về trò chơi ô chữ và giành chiến thắng trong một cuộc thi trực tuyến dành cho lứa tuổi của mình. Bà cũng chơi Wordle và Sudoku trên máy tính bảng, thích xem phim tài liệu của David Attenborough, cập nhật tin tức hằng ngày và thị trường chứng khoán.
"Tôi thích học. Tôi luôn là đứa trẻ thích đọc mọi thứ”, bà Siegler chia sẻ.
Nhưng bà Siegler cũng không có quá nhiều quy tắc xung quanh cuộc sống tinh thần của mình. Bà để một cuốn sách giải đố cạnh giường và đôi khi sẽ chơi vào ban đêm.
Thay vì tuân theo một kế hoạch chặt chẽ mỗi ngày, bà Siegler khuyến khích mọi người thường xuyên thay đổi thói quen. Chẳng hạn, thay vì đi bộ theo lịch trình, Siegler dạo bước tới chỗ đỗ xe cách xa cửa hàng tạp hóa, thư viện hoặc mang đồ đi giặt.
Tôm hùm "nhí" giá 15.000 đồng/con được bán tràn lan trên chợ mạng2025-03-21 17:14
Nhận định, soi kèo Cercle Brugge vs Sporting Charleroi, 23h15 ngày 5/82025-03-21 17:12
Nhận định, soi kèo Derby County vs Blackpool, 1h45 ngày 9/82025-03-21 17:02
Nhận định, soi kèo Persita Tangerang vs PSM Makassar, 15h ngày 7/82025-03-21 16:49
Dự báo bất ngờ về vàng sau tuần tăng giá mạnh2025-03-21 16:34
Nhận định, soi kèo Kapylan Pallo vs SJK Akatemia, 20h ngày 15/72025-03-21 16:28
Nhận định, soi kèo Shanghai Shenhua vs Zhejiang, 19h ngày 25/72025-03-21 16:11
Nhận định, soi kèo Orebro vs Trelleborgs, 0h00 ngày 18/72025-03-21 16:08
Thông tin bất ngờ về 3 doanh nghiệp liên quan đến Quang Linh Vlogs2025-03-21 15:58
Nhận định, soi kèo Turun Palloseura vs SJK Akatemia, 22h30 ngày 31/72025-03-21 15:55
Để trở thành nền kinh tế thu nhập cao vào năm 2045, Việt Nam cần làm gì?2025-03-21 17:58
Mỹ: Tài xế thiệt mạng sau khi đâm xe vào cổng Nhà Trắng2025-03-21 17:57
Nhận định, soi kèo Kelantan United vs PDRM FA, 20h ngày 28/72025-03-21 17:52
Nhận định, soi kèo Minnesota United FC vs Chicago Fire, 7h30 ngày 28/72025-03-21 17:46
Vụ dân chặn đường cấm ô tô ra vào mỏ: Cho doanh nghiệp hoạt động trở lại2025-03-21 17:01
Chuyên gia dự đoán Nữ Đức vs Nữ Morocco, 15h30 ngày 24/72025-03-21 16:15
Nhận định, soi kèo Jelgava vs FK Liepaja, 23h ngày 21/72025-03-21 16:08
Nhận định, soi kèo Burton Albion FC vs Leicester City, 2h00 ngày 10/82025-03-21 15:57
Vụ dân chặn đường cấm ô tô ra vào mỏ: Cho doanh nghiệp hoạt động trở lại2025-03-21 15:42
Nhận định, soi kèo Moss vs KFUM Oslo, 23h ngày 9/82025-03-21 15:27