Bác sĩ Trương Nguyễn Minh Tuấn,áchtựnhiêngiúpnamgiớigiảmnguycơvôkqvd Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Quận 8 TP HCM, cho hay khoảng 40% trường hợp vô sinh có nguyên nhân từ nam giới. Phần lớn là do tinh trùng ít, dị dạng, thậm chí không có tinh trùng.

Theo bác sĩ Tuấn, có nhiều yếu tố trong lối sống hiện đại ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, làm giảm khả năng sinh sản của nam giới, tăng nguy cơ vô sinh. Điển hình là thói quen tiêu thụ thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, béo phì, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, các chất kích thích, lười vận động, mặc đồ bó sát, môi trường làm việc nhiệt độ cao hoặc tiếp xúc với hóa chất độc hại... Xây dựng lối sống khoa học và điều độ là những cách tự nhiên có thể giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh sản, hạn chế nguy cơ vô sinh.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Nam giới nên có chế độ dinh dưỡng khoa học để bảo vệ sức khỏe sinh sản. Chế độ ăn thiếu vi chất như axit amin và kẽm có thể làm giảm sinh tinh. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho nam giới.

Hàu giàu kẽm, cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Cá hồi dồi dào axit béo omega-3 giúp tăng số lượng và khả năng di động của tinh binh. Các loại rau như rau chân vịt (bina), măng tây, cà chua, đậu lăng, các loại quả và hạt như bơ, quả óc chó, hạt bí ngô, ngũ cốc... cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất. Chocolate cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và L-arginine - hợp chất giúp cải thiện số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

Nam giới nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, các món ăn làm từ đậu nành hoặc từ sữa giàu chất béo, rau củ quả nhiễm độc hoặc dư lượng thuốc bảo vệ thực vật... bởi chúng ảnh hưởng không tốt đến chất lượng tinh binh.