会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 Làm thế nào để tiêu mỡ bụng khi đi bộ?_kết quả giải ngoại hạng anh đêm qua!

Làm thế nào để tiêu mỡ bụng khi đi bộ?_kết quả giải ngoại hạng anh đêm qua

时间:2025-03-17 02:55:01 来源:Fabet 作者:World Cup 阅读:105次
Làm thế nào để tiêu mỡ bụng khi đi bộ? - Ảnh 1.

Nhiều nghiên cứu đã ủng hộ điều này, như một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên tạp chí International Journal of Obesity, kết luận rằng các bài tập aerobic như đi bộ nhanh là thiết yếu để giảm mỡ nội tạng, và một nghiên cứu trước đó trên tờ Environmental Health and Preventative Medicine thấy rằng những phụ nữ bước ít hơn 7.500 bước một ngày có nhiều mỡ bụng hơn những người đạt hoặc vượt mục tiêu này.

Nhưng tuy đi bộ có thể chắc chắn giúp đốt cháy mỡ bụng, song điều này không đơn giản lắm, Steven Goelzer, huấn luyện viên cá nhân có bằng cấp và là chuyên gia về chuyển hóa tại Life Time Athletic, Laguna Nigel, CA, cho biết: “Đốt mỡ phụ thuộc nhiều vào hoóc-môn hơn là kiểu tập luyện. Các bài tập cường độ thấp (như đi bộ) sẽ đốt cháy tỷ lệ mỡ cao, nhưng khối lượng tập luyện cần thiết không phải lúc nào cũng phù hợp với lịch sinh hoạt của hầu hết mọi người", và chuyển hóa của một người cũng giúp quyết định việc họ cần đi bộ bao nhiêu để bắt đầu đốt cháy mỡ.

Lối sống đóng một vai trò còn lớn hơn nữa trong mỡ bụng - điều thiết yếu là bạn phải ăn uống đúng cách và ngăn ngừa stress. Tất nhiên, đi bộ có thể giúp cả hai điều này, nhưng khi phối hợp với nhau chúng sẽ là một yếu tố trong lượng mỡ bụng mà bạn có thể đốt cháy. Goelzer nói: "Quá nhiều thứ góp phần nên không thể nói được cái gì sẽ làm giảm mỡ bụng dễ dàng hơn".

Để duy trì sức khỏe và tối đa hóa khả năng đốt cháy mỡ, Goelzer khuyên nên đi bộ sáu lần một tuần trong 30 phút hoặc lâu hơn. Tập thể dục thường xuyên và gắn bó ổn định với một chương trình dài hạn - cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và quản lý stress - là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.

Cẩm Tú

Theo PS


(责任编辑:World Cup)

相关内容
  • Man Utd kháng cáo thành công, Fernandes thoát án treo giò
  • Thắc mắc về BHYT khi chuyển công tác nhiều nơi
  • Video UAV Nga phá hủy pháo ngụy trang của Ukraine
  • Israel ý đồ thay thế người Palestine bằng hàng chục nghìn lao động nước ngoài
  • Xác định 8 CLB "đâm sau lưng", quyết tâm khiến Man City sụp đổ
  • Tàu Anh bị tấn công ở Biển Đỏ
  • Mỹ hé lộ kế hoạch tập kích đáp trả vụ tấn công căn cứ ở Jordan
  • Thủ tục tách thửa đất sau khi ly hôn
推荐内容
  • HLV Ten Hag: "Tấm thẻ đỏ oan ức khiến Man Utd thua trận"
  • Ngã xe trên đường đi làm có được coi là tai nạn lao động?
  • Kết quả bóng đá hôm nay 8/9
  • Hành vi ép uống rượu, bia bị phạt tới 3 triệu đồng
  • Huỳnh Như rực sáng, CLB nữ TPHCM thắng đội bóng đến từ Đài Loan
  • Ông Trump muốn khích lệ Nga tấn công nước NATO đóng góp ít, Nhà Trắng phản ứng