Làm thế nào để tiêu mỡ bụng khi đi bộ?_kết quả giải ngoại hạng anh đêm qua


Nhiều nghiên cứu đã ủng hộ điều này, như một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên tạp chí International Journal of Obesity, kết luận rằng các bài tập aerobic như đi bộ nhanh là thiết yếu để giảm mỡ nội tạng, và một nghiên cứu trước đó trên tờ Environmental Health and Preventative Medicine thấy rằng những phụ nữ bước ít hơn 7.500 bước một ngày có nhiều mỡ bụng hơn những người đạt hoặc vượt mục tiêu này.
Nhưng tuy đi bộ có thể chắc chắn giúp đốt cháy mỡ bụng, song điều này không đơn giản lắm, Steven Goelzer, huấn luyện viên cá nhân có bằng cấp và là chuyên gia về chuyển hóa tại Life Time Athletic, Laguna Nigel, CA, cho biết: “Đốt mỡ phụ thuộc nhiều vào hoóc-môn hơn là kiểu tập luyện. Các bài tập cường độ thấp (như đi bộ) sẽ đốt cháy tỷ lệ mỡ cao, nhưng khối lượng tập luyện cần thiết không phải lúc nào cũng phù hợp với lịch sinh hoạt của hầu hết mọi người", và chuyển hóa của một người cũng giúp quyết định việc họ cần đi bộ bao nhiêu để bắt đầu đốt cháy mỡ.
Lối sống đóng một vai trò còn lớn hơn nữa trong mỡ bụng - điều thiết yếu là bạn phải ăn uống đúng cách và ngăn ngừa stress. Tất nhiên, đi bộ có thể giúp cả hai điều này, nhưng khi phối hợp với nhau chúng sẽ là một yếu tố trong lượng mỡ bụng mà bạn có thể đốt cháy. Goelzer nói: "Quá nhiều thứ góp phần nên không thể nói được cái gì sẽ làm giảm mỡ bụng dễ dàng hơn".
Để duy trì sức khỏe và tối đa hóa khả năng đốt cháy mỡ, Goelzer khuyên nên đi bộ sáu lần một tuần trong 30 phút hoặc lâu hơn. Tập thể dục thường xuyên và gắn bó ổn định với một chương trình dài hạn - cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và quản lý stress - là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
Cẩm Tú
Theo PS
相关文章
Tay đua Việt Nam vượt qua nhiều ngoại binh tại giải xe đạp toàn quốc 2024
Đây là chặng đua từ Bảo Lộc (tỉnh Lâm Đồng) về Thủ Dầu Một (tỉnh Bình Dương), dài 155,5km.Nguyễn Văn2025-03-16Đội tuyển futsal Indonesia gây sốc khi thắng đậm chủ nhà Thái Lan
Trận thua đội tuyển futsal Việt Nam cách đây 2 ngày đã ảnh hưởng lớn đến tâm lý của các cầu thủ Thái2025-03-16Thùy Linh, Đức Phát được đánh giá cao tại giải cầu lông Việt Nam mở rộng
Nguyễn Thùy Linh là tay vợt nữ có thứ hạng cao nhất tại giải năm nay, với hạng 24 thế giới. Cô cũng2025-03-16HLV Amorim lần đầu gặp gỡ các ngôi sao của Man Utd
HLV Ruben Amorim cuối cùng cũng đã gặp mặt các thành viên trong đội hình mới của mình tại Man Utd, c2025-03-16HLV Mourinho tung chiêu cực dị phản đối trọng tài và nhận cái kết đắng
Trong trận đấu ở vòng 7 giải vô địch quốc gia Thổ Nhĩ Kỳ diễn ra vào đêm qua, Fenerbahce đã dễ dàng2025-03-16- Giải bóng bàn các cây vợt xuất sắc trẻ, thiếu niên, nhi đồng quốc gia năm 2024 vừa được tổ chức tại2025-03-16
最新评论