会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 'Chạy bộ là liều thuốc tiên trị chứng mất ngủ'_kq flamengo!

'Chạy bộ là liều thuốc tiên trị chứng mất ngủ'_kq flamengo

时间:2025-03-18 01:32:33 来源:Fabet 作者:La liga 阅读:991次

Những bước chạy đầu tiên không dễ dàng,ạybộlàliềuthuốctiêntrịchứngmấtngủkq flamengo vì nhiều năm liền mất ngủ khiến thể lực của tôi sa sút. Suốt tám tuần đầu tiên, tôi chỉ có thể vừa đi bộ vừa chạy trong khoảng 30-40 phút, và thấy đấy thật sự là nỗ lực lớn của bản thân.

Khi đó, ước mơ của tôi chỉ đơn giản là có thể chạy được liên tục 5 km, để tối về ngủ ngon hơn, khỏe hơn mỗi ngày. Nhưng 5 km lúc ấy là quãng đường diệu vợi, vì tôi chỉ có thể chạy liên tục 300-400 m. Phải sau hai tháng liên tục dậy từ 4h30 sáng kiên trì với những bài chạy ngắn, tôi mới lần đầu tiên chạy được liền 4,7 km xung quanh Dinh Độc Lập. Song song với những tiến bộ trên đường chạy, giấc ngủ của tôi cũng dần trở nên ổn định và sâu hơn.

Cảm nhận rõ sức khỏe được cải thiện đáng kể là động lực để tôi thêm quyết tâm gắn bó với chạy bộ. Sau sáu tháng tập luyện, tôi có thể chinh phục được mốc 10 km, và đó thật sự là thành tựu lớn với tôi. Tham gia cộng đồng chạy bộ, tôi biết nhiều đồng run chỉ cần hai tuần, thậm chí một tuần, để chạy 10 km dễ dàng. Nhưng ngược lại, cũng có nhiều người như tôi, mỗi cột mốc chạy xa hơn đều đòi hỏi nỗ lực, sự gắng sức, nhẫn nại và quyết tâm rất lớn.

Chị Kacey Ngô trên đường chạy một giải marathon tại TP HCM năm 2023. Ảnh: NVCC

(责任编辑:Thể thao)

相关内容
  • Chỉ đánh bằng một tay, võ sĩ khiến đối thủ phải ngồi xe lăn
  • Nhà Trắng 'triệu tập' BigTech, 'ông trùm AI' cảnh báo hiểm hoạ nhân loại
  • Bắc Kinh 'tàng hình' trong khói mù
  • Công bố các cụm thi THPT quốc gia 2016
  • Đội tuyển futsal nữ Việt Nam vô địch giải quốc tế tại Thái Lan
  • Reddit muốn thu tiền sử dụng dữ liệu đối với Microsoft, Google
  • Tuyệt chiêu chọn kính râm cho nam theo từng khuôn mặt
  • Apple mở cửa hàng trực tuyến ở Việt Nam chưa ảnh hưởng nhà bán lẻ Việt
推荐内容
  • Sao 18 tuổi của Real Madrid gây phẫn nộ, tranh cãi về án phạt của trọng tài
  • Những nụ hôn đáng nhớ nhất 2015
  • Bí thư Đinh La Thăng giải quyết lùm xùm ĐH Hoa Sen
  • Thiếu tường bao, trường không được tuyển sinh lớp 10
  • Dương Quốc Hoàng gây địa chấn tại giải Scottish Open 2024
  • Đỉnh cao kỹ nghệ trang điểm cho người chết