'Chạy bộ là liều thuốc tiên trị chứng mất ngủ'_kq flamengo

Nhà cái uy tín2025-03-18 19:32:3396324

Những bước chạy đầu tiên không dễ dàng,ạybộlàliềuthuốctiêntrịchứngmấtngủkq flamengo vì nhiều năm liền mất ngủ khiến thể lực của tôi sa sút. Suốt tám tuần đầu tiên, tôi chỉ có thể vừa đi bộ vừa chạy trong khoảng 30-40 phút, và thấy đấy thật sự là nỗ lực lớn của bản thân.

Khi đó, ước mơ của tôi chỉ đơn giản là có thể chạy được liên tục 5 km, để tối về ngủ ngon hơn, khỏe hơn mỗi ngày. Nhưng 5 km lúc ấy là quãng đường diệu vợi, vì tôi chỉ có thể chạy liên tục 300-400 m. Phải sau hai tháng liên tục dậy từ 4h30 sáng kiên trì với những bài chạy ngắn, tôi mới lần đầu tiên chạy được liền 4,7 km xung quanh Dinh Độc Lập. Song song với những tiến bộ trên đường chạy, giấc ngủ của tôi cũng dần trở nên ổn định và sâu hơn.

Cảm nhận rõ sức khỏe được cải thiện đáng kể là động lực để tôi thêm quyết tâm gắn bó với chạy bộ. Sau sáu tháng tập luyện, tôi có thể chinh phục được mốc 10 km, và đó thật sự là thành tựu lớn với tôi. Tham gia cộng đồng chạy bộ, tôi biết nhiều đồng run chỉ cần hai tuần, thậm chí một tuần, để chạy 10 km dễ dàng. Nhưng ngược lại, cũng có nhiều người như tôi, mỗi cột mốc chạy xa hơn đều đòi hỏi nỗ lực, sự gắng sức, nhẫn nại và quyết tâm rất lớn.

Chị Kacey Ngô trên đường chạy một giải marathon tại TP HCM năm 2023. Ảnh: NVCC
本文地址:http://pro.rgbet01.com/news/247e799335.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Miền Bắc đón không khí lạnh từ chiều tối mai, có nơi dưới 10 độ C

Nhập khẩu ô tô: Số tăng, chất giảm?

[LPL Mùa Hè 2016] Bạn thân nhất tại Snake của SOFM đi xin chữ ký của đối thủ mạnh nhất giải

Những nhân vật ồn ào và ưa gào thét nhất trong anime

Vụ dân chặn đường cấm ô tô ra vào mỏ: Cho doanh nghiệp hoạt động trở lại

Hàn Nhận – Tựa gMO nhập vai phong cách thủy mặc chính thức lấn sân làng game Việt

[LMHT]: Cay khóe mắt với hình ảnh mẹ SofM cầm chiếc quần của con rồi khóc

Cách tải và cài đặt FaceApp

友情链接