'Chạy bộ là liều thuốc tiên trị chứng mất ngủ'_kq flamengo

Những bước chạy đầu tiên không dễ dàng,ạybộlàliềuthuốctiêntrịchứngmấtngủkq flamengo vì nhiều năm liền mất ngủ khiến thể lực của tôi sa sút. Suốt tám tuần đầu tiên, tôi chỉ có thể vừa đi bộ vừa chạy trong khoảng 30-40 phút, và thấy đấy thật sự là nỗ lực lớn của bản thân.
Khi đó, ước mơ của tôi chỉ đơn giản là có thể chạy được liên tục 5 km, để tối về ngủ ngon hơn, khỏe hơn mỗi ngày. Nhưng 5 km lúc ấy là quãng đường diệu vợi, vì tôi chỉ có thể chạy liên tục 300-400 m. Phải sau hai tháng liên tục dậy từ 4h30 sáng kiên trì với những bài chạy ngắn, tôi mới lần đầu tiên chạy được liền 4,7 km xung quanh Dinh Độc Lập. Song song với những tiến bộ trên đường chạy, giấc ngủ của tôi cũng dần trở nên ổn định và sâu hơn.
Cảm nhận rõ sức khỏe được cải thiện đáng kể là động lực để tôi thêm quyết tâm gắn bó với chạy bộ. Sau sáu tháng tập luyện, tôi có thể chinh phục được mốc 10 km, và đó thật sự là thành tựu lớn với tôi. Tham gia cộng đồng chạy bộ, tôi biết nhiều đồng run chỉ cần hai tuần, thậm chí một tuần, để chạy 10 km dễ dàng. Nhưng ngược lại, cũng có nhiều người như tôi, mỗi cột mốc chạy xa hơn đều đòi hỏi nỗ lực, sự gắng sức, nhẫn nại và quyết tâm rất lớn.

相关文章
Hé lộ về các công ty của nghệ sĩ Quyền Linh, có công ty đã giải thể
Mới đây, Bảo hiểm xã hội (BHXH) TPHCM công bố danh sách các đơn vị sử dụng lao động chậm đóng BHXH t2025-03-20Chiêm ngưỡng ảnh hậu trường hiếm hoi của những bộ phim bom tấn Hollywood trong quá khứ
Nhiều người gọi nhiếp ảnh gia David Strick là "kẻ chuyên bêu xấu" Hollywood. Cơ bản vì ông thường xu2025-03-20Người dùng bức xúc vì bị thu phí iMessage, FaceTime, Viettel lên tiếng
Nhiều người dùng iPhone cảm thấy bất ngờ trước thông tin Viettel thu phí kích hoạt FaceTime và iMess2025-03-20Tâm sự chủ quán net: Người ta đi chơi Trung Thu với vợ con, tôi cắm mặt vào màn hình
Cuối tuần qua là dịp vô cùng hợp lý để các gia đình đi chơi Trung Thu bởi đây là thời gian nghỉ tuyệ2025-03-20Để trở thành nền kinh tế thu nhập cao vào năm 2045, Việt Nam cần làm gì?
Ngân hàng thế giới (World Bank) đã công bố báo cáo "Việt Nam 2045: Nâng cao vị thế thương mại trong2025-03-20Nhân viên Amazon đình công vào Black Friday
Nhân viên Amazon biểu tình vào thứ sáu đen 23/11Theo Bloomberg, một số nhân viên cầm biển “chúng tôi2025-03-20
最新评论