Sơ cứu chấn thương chạy bộ với phương pháp R.I.C.E_lịch thi đấu bóng đá mới nhất

Với người thường xuyên chạy bộ,ơcứuchấnthươngchạybộvớiphươngphálịch thi đấu bóng đá mới nhất những chấn thương như bong gân, căng cơ, đau nhức... khó tránh khỏi và có thể ập đến bất cứ lúc nào. Phương pháp R.I.C.E được các bác sĩ khuyến cáo với người ưa vận động vì dễ nhớ, hiệu quả, có thể áp dụng với nhiều dạng chấn thương vận động.
"R.I.C.E là một phương pháp phục hồi sau vận động rất phổ biến. Nhưng để thực hiện có hiệu quả, người gặp chấn thương cần hiểu rõ tác dụng của từng bước trong phương pháp này", bác sĩ thể thao Phạm Minh Tiện, thuộc Trung tâm y sinh học TDTT Get Body cho biết.
R.I.C.E là viết tắt của 4 bước sơ cứu: Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm lạnh), Compression (băng ép) và Elevation (kê cao vị trí chấn thương).

相关文章
Khuất Văn Khang lập siêu phẩm, Thể Công Viettel đánh bại CLB Hải Phòng
Trở về sân nhà tiếp đón Thể Công Viettel, CLB Hải Phòng quyết tâm có chiến thắng đầu tiên tại V-Leag2025-03-16Sẽ thí điểm cấm bán rượu bia sau 22h
-Bộ Y tế tiếp tục bảo lưu đề xuất cấm bán rượu bia sau 22h,tuy nhiên thay vì áp dụng đại trà, dự kiế2025-03-16Tại sao các siêu anh hùng ngày nay không còn 'bận' yêu nhau nữa?
Siêu anh hùng, suy cho cùng, cũng chỉ là con người mà thôi. Họ cũng có những cảm xúc hỉ, nộ, ái, ố v2025-03-16Các loại rau củ quả có tác dụng chống béo bụng rất tốt cho chị em
Một số loại rau củ quả không những cung cấp năng lượng cho bạn mà còn chứa ít calo nên sẽ không làm2025-03-1610.000 vận động viên tham dự giải marathon tại Vũng Tàu
Giải đấu được công bố hôm 31/5, tại TPHCM. Ông Nguyễn Trung Hinh, Phó chủ tịch (PCT) Liên đoàn điền2025-03-16Mourinho bất ngờ gọi lại Schweinsteiger sau 4 tháng bỏ rơi
-Bastian Schweinsteiger vừa được quay trở lại tập luyện cùng đội một Quỷ đỏ, sau 4 tháng bị Mourinho2025-03-16
最新评论