Bài tập đơn giản kéo dài tuổi thọ ít người biết_az alkmaar vs

Kiểm tra độ tuổi của cơ thể và giúp kéo dài độ tuổi với một bước đơn giản sau đây.

Sức khỏe là kho báu mà mỗi chúng ta phải giữ gìn mới mong sống thọ và tránh được bệnh tật.  Bạn càng chăm sóc sức khoẻ tốt thì cuộc sống càng hạnh phúc,àitậpđơngiảnkéodàituổithọítngườibiếaz alkmaar vs lâu dài và năng động hơn.

Bạn có thể kiểm tra tuổi cơ thể và dưới đây là đề xuất một số bài tập để cải thiện sức khoẻ và cuộc sống của bạn.

Trước hết, hãy kiểm tra độ tuổi cơ thể của bạn. Bắt đầu làm ấm cơ thể lên để bạn sẵn sàng.

Đứng thẳng chân và cúi gập người và chạm tay vào sàn nhà. Sau đó đứng lên và cúi xuống một lần nữa.

Kết quả:

Bạn có thể chạm cả bàn tay vào sàn nhà trong khi vẫn đứng thẳng thì cơ thể của bạn khá dẻo dai. Độ tuổi của cơ thể khoảng 20-15.

Bạn có thể chạm đầu ngón tay vào sàn nhà và đầu gối hơi cong thì cơ thể vẫn chịu đựng được các bài tập này mà không quá khó chịu. Độ tuổi của cơ bắp khoảng 25-38.

Bạn chỉ có thể chạm được ngón tay vào phần trên của bàn chân, đầu gối cong và cơ bắp quá cong thì độ tuổi của cơ bắp là 38-50. Ở tư thế này, bạn chỉ muốn đứng thẳng trở lại càng nhanh càng tốt, chứng tỏ cơ thể đã toan về già.

Bạn không thể chạm tay vào bàn chân và uốn cong người khiến đầu gối cong và đau cứng cơ thì độ tuổi cơ bắp đã ngoài 50.

Làm thế nào để cải thiện cơ bắp

Nếu bạn không hài lòng với kết quả của mình, đừng lo lắng, hãy làm các động tác cúi tay gập người 30 lần/ngày, và bạn sẽ có kết quả đáng ngạc nhiên trong một tháng.

25 phút đi bộ mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ 7 năm

 Một nghiên cứu mới tại Đức khẳng định tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hóa, và việc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim xuống còn một nửa.