Khoai tây hay khoai lang tốt hơn?_ibongda.vn

World Cup2025-03-22 04:06:16893

Về dinh dưỡng,âyhaykhoailangtốthơibongda.vn tiến sĩ Katrina Nguyễn, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nhi, Illinois, Mỹ, cho biết khoai tây trắng và khoai lang đều được coi là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người cho rằng khoai lang có lợi hơn do có hàm lượng vitamin A và beta-carotene cao. Đây là chất chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương tế bào và viêm nhiễm.

Thực tế, hai loại khoai đều có hàm lượng vitamin B6, C và chất xơ tương đương. Khoai tây trắng thường có hàm lượng calo, carbohydrate và kali cao hơn khoai lang; đồng thời có nhiều magiê và sắt hơn khoai lang. Khoai lang thường chứa lượng vitamin A cao hơn 100 hoặc 1.000 lần so với các loại khoai không ngọt, tùy thuộc vào kích cỡ củ khoai.

Chất dinh dưỡng trong 100 gKhoai tâyKhoai lang
Calo9290
Protein22
Carbs0,150,15
Chất béo2121
Chất xơ2,13,3

Còn khoai lang có lượng canxi và mangan cao hơn so với khoai tây, trong khi có hàm lượng protein thấp hơn một chút. Do đó, tiến sĩ Katrina Nguyễn cho rằng sự khác biệt giữa hai loại khoai này rất nhỏ, hàm lượng dinh dưỡng hay củ nào tốt hơn cho sức khỏe cần phụ thuộc vào cách chế biến. Ví dụ, cả hai loại khoai đều trở thành thực phẩm không tốt cho sức khỏe khi chiên, song rất bổ dưỡng khi nướng lên.

Về ứng dụng giảm cân, Mary Sabat, một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân, cho biết khoai tây và khoai lang đều có thể góp phần trong chế độ ăn uống lành mạnh nếu được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Trong đó, khoai tây có chỉ số đường huyết cao hơn khoai lang; còn khoai lang ít tác động tới lượng đường trong máu.

Khoai lang và khoai tây đều có thể góp phần vào chế độ ăn uống lành mạnh. Ảnh: Freepik
本文地址:http://pro.rgbet01.com/news/126f799472.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Khách sạn tổ chim lấy màu xanh của rừng làm nội thất

Tổng thống Obama cũng thích Selfie như bao người

Tìm hiểu Tứ đại mỹ nhân Nga My trước khi quy ẩn

Người thừa kế Samsung sẽ bị truy tố vì tội hối lộ, tham ô, giấu tài sản ở nước ngoài

Lương, thưởng trong DN có vốn nhà nước thay đổi theo cải cách tiền lương

[LCS Bắc Mỹ Mùa Hè 2016] IMT nhọc nhằn vượt qua C9

7 thói quen cần phải chấm dứt ngay khi lên mạng

(Clip) Game online làm cả video ca nhạc để quảng bá quần áo

友情链接