Giảm cân ngay cả khi ngủ bằng 5 cách đơn giản_bong da keo nha cai

Không cần tốn quá nhiều công sức,ảmcânngaycảkhingủbằngcáchđơngiảbong da keo nha cai bạn cũng có thể giảm cân ngay cả trong lúc ngủ bằng những cách đơn giản không ngờ.
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Hãy tắt điện, tránh xa ti vi, điện thoại, máy tính bảng hay bất cứ thứ gì có thể phát ra ánh sáng khi ngủ nếu bạn muốn giảm cân.
![]() |
Ngủ hoàn toàn trong bóng tối sẽ giúp bạn đốt calorie nhiều hơn |
Khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone melatonin không chỉ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, mà còn hỗ trợ trong sản xuất chất béo nâu giúp đốt cháy calorie.
Uống một tách trà
Hãy uống một tách trà xanh hoặc trà hoa cúc mà không phải là trà có sữa hoặc đường. Nó chứa nhiều chất chống oxy hoá và thư giãn, làm dịu thần kinh. Nó vừa giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn, đồng thời lại hoạt động để giảm chất béo xung quanh vùng bụng.
Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng
Một thói quen tốt mà hầu như nhiều người không làm khi ngủ nếu muốn giảm cân.
Ngoài việc giúp hạn chế ngáy ngủ, thói quen này còn giúp làm tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp bạn bình tĩnh, dịu thần kinh và thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.
Ngủ trong phòng lạnh
Bật điều hòa không khí, hoặc giảm nhiệt vào mùa đông có thể giúp chúng ta đốt cháy chất béo bụng trong khi chúng ta ngủ. Nhiệt độ lạnh hơn sẽ làm tăng hiệu quả của lượng chất béo nâu trong việc hoạt động để đốt cháy calo trong cơ thể.
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ
Sữa có chứa một loại protein gọi là casein micelle giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Nó cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày, ngay cả khi ngủ.
Một điều tuyệt vời khác, uống sữa trước khi ngủ sẽ giữ cho bạn no và dễ ngủ cho tới sáng hôm sau.

Cắt phăng 2 tảng mỡ bụng để giảm cân có nguy hiểm?
BS Hoàng Tuấn cho biết, á quân Bước nhảy ngàn cân Thuỷ Tiên không phải là trường hợp nặng kí nhất anh từng phẫu thuật cắt mỡ bụng.
相关文章
Mỗi ngày ăn nửa quả bơ mang lại lợi ích bất ngờ cho khớp
Quả bơ là loại trái cây bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe, đặc biệt trong2025-03-26Cuộc ngã giá bạc tỷ giữa thiếu gia Hà Nội và nữ sinh sau mối tình đắng chát
Chuyên gia tư vấn tâm lý Trịnh Trung Hòa chia sẻ, nhiều năm tư vấn tâm lý ông gặp rất nhiều khách hà2025-03-26Dàn hot girl đình đám lộ mặt thật trong đám cưới khiến dân tình hốt hoảng
Mới đây, đám cưới của hot girl nổi đình nổi đám ở Trung Quốc, Hàn An Nhã đang gây xôn xao cộng đồng2025-03-26Hot girl Trâm Anh: ‘Mẫu bạn trai của mình là đàn ông lãng mạn’
Hot girl gốc Thanh Hóa là một trình dược viên. Cô bắt đầu nổi tiếng từ khi tham gia chương trình "Nó2025-03-2625 con trâu, bò bỗng dưng lăn ra chết, bụng phình to như trống
Ngày 24/11, ông Hạ Bá Lỳ, Phó Chủ tịch UBND xã Huồi Tụ, cho hay, địa phương đang nỗ lực khống chế dị2025-03-26Giả danh bác sĩ, kỹ sư lừa đảo qua mạng gần 100 tỷ đồng
Ngày 16/2, Công an tỉnh Gia Lai thông tin vừa triệt phá thành công chuyên án lợi dụng không gian mạn2025-03-26
最新评论