Nhận Định Bóng Đá

Giảm cân ngay cả khi ngủ bằng 5 cách đơn giản_bong da keo nha cai

字号+作者:Fabet来源:Nhận Định Bóng Đá2025-03-18 04:29:18我要评论(0)

Tin thể thao 24H Giảm cân ngay cả khi ngủ bằng 5 cách đơn giản_bong da keo nha cai

Không cần tốn quá nhiều công sức,ảmcânngaycảkhingủbằngcáchđơngiảbong da keo nha cai bạn cũng có thể giảm cân ngay cả trong lúc ngủ bằng những cách đơn giản không ngờ.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Hãy tắt điện, tránh xa ti vi, điện thoại, máy tính bảng hay bất cứ thứ gì có thể phát ra ánh sáng khi ngủ nếu bạn muốn giảm cân. 

{keywords}
Ngủ hoàn toàn trong bóng tối sẽ giúp bạn đốt calorie nhiều hơn

Khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone melatonin không chỉ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, mà còn hỗ trợ trong sản xuất chất béo nâu giúp đốt cháy calorie.

Uống một tách trà

Hãy uống một tách trà xanh hoặc trà hoa cúc mà không phải là trà có sữa hoặc đường. Nó chứa nhiều chất chống oxy hoá và thư giãn, làm dịu thần kinh. Nó vừa giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn, đồng thời lại hoạt động để giảm chất béo xung quanh vùng bụng.

Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng

Một thói quen tốt mà hầu như nhiều người không làm khi ngủ nếu muốn giảm cân.

Ngoài việc giúp hạn chế ngáy ngủ, thói quen này còn giúp làm tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp bạn bình tĩnh, dịu thần kinh và thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.

Ngủ trong phòng lạnh

Bật điều hòa không khí, hoặc giảm nhiệt vào mùa đông có thể giúp chúng ta đốt cháy chất béo bụng trong khi chúng ta ngủ. Nhiệt độ lạnh hơn sẽ làm tăng hiệu quả của lượng chất béo nâu trong việc hoạt động để đốt cháy calo trong cơ thể.

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Sữa có chứa một loại protein gọi là casein micelle giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Nó cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày, ngay cả khi ngủ. 

Một điều tuyệt vời khác, uống sữa trước khi ngủ sẽ giữ cho bạn no và dễ ngủ cho tới sáng hôm sau.

Cắt phăng 2 tảng mỡ bụng để giảm cân có nguy hiểm?

Cắt phăng 2 tảng mỡ bụng để giảm cân có nguy hiểm?

BS Hoàng Tuấn cho biết, á quân Bước nhảy ngàn cân Thuỷ Tiên không phải là trường hợp nặng kí nhất anh từng phẫu thuật cắt mỡ bụng.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • Man Utd thua đơn thiệt kép sau thảm bại trước Tottenham

    Man Utd thua đơn thiệt kép sau thảm bại trước Tottenham

    2025-03-18 04:47

  • 'Người nhện' tay không trèo nhà tầng cứu bé lơ lửng ngoài cửa sổ

    'Người nhện' tay không trèo nhà tầng cứu bé lơ lửng ngoài cửa sổ

    2025-03-18 04:29

  • Vụ nữ sinh bị nhóm bạn lột đồ, đánh hội đồng: Bắt đầu quy trình kỷ luật các cá nhân, tổ chức

    Vụ nữ sinh bị nhóm bạn lột đồ, đánh hội đồng: Bắt đầu quy trình kỷ luật các cá nhân, tổ chức

    2025-03-18 03:10

  • Chiêm ngưỡng trực thăng độc đáo V

    Chiêm ngưỡng trực thăng độc đáo V

    2025-03-18 03:05

网友点评