时间:2025-03-15 07:58:49 来源:网络整理编辑:La liga
Tin thể thao 24H Mỗi ngày ăn nửa quả bơ mang lại lợi ích bất ngờ cho khớp_kèo nhà cái 888
Quả bơ là loại trái cây bổ dưỡng,ỗingàyănnửaquảbơmanglạilợiíchbấtngờchokhớkèo nhà cái 888 mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh về khớp gối.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ với việc ăn bơ thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ thoái hóa khớp, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.
Bơ có hàng loạt các chất dinh dưỡng (Ảnh: Getty).
Theo EDH, quả bơ sở hữu hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, C, K, kali và chất xơ dồi dào. Bơ không chỉ cung cấp năng lượng mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.
Một quả bơ trung bình (khoảng 200g) cung cấp khoảng:
- 15g chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.
- 10g chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu.
- 26% nhu cầu vitamin K hàng ngày, cần thiết cho xương và cơ.
- 20% nhu cầu kali, giúp ổn định huyết áp và cân bằng điện giải.
Nhưng điều đặc biệt khiến bơ nổi bật hơn các loại trái cây khác chính là khả năng cải thiện sức khỏe khớp gối, đặc biệt với người bị thoái hóa khớp.
Mỗi ngày nửa quả bơ là cứu tinh cho khớp
Một nghiên cứu từ Đại học Veracruz (Mexico) đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ 3,5 quả bơ mỗi tuần giúp cải thiện đáng kể triệu chứng đau nhức khớp gối.
Thành phần hoạt chất nổi bật trong bơ đã được chứng minh có khả năng:
- Kháng viêm: Ức chế quá trình viêm tại khớp, giúp giảm đau nhanh chóng.
- Bảo vệ sụn khớp: Ngăn ngừa sự phá hủy sụn do thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ tái tạo sụn: Kích thích quá trình phục hồi các mô sụn tổn thương.
Một nghiên cứu khác tại Đại học Poznań (Ba Lan) cũng cho thấy, việc bổ sung chiết xuất từ bơ và đậu nành mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng đau nhức, cứng khớp chỉ sau vài tuần sử dụng.
Loạt lợi ích sức khỏe của bơ
Bên cạnh lợi ích đối với khớp gối, quả bơ còn được biết đến với nhiều tác dụng vượt trội khác:
- Giảm cholesterol: Một nghiên cứu tại Đại học California (Mỹ) cho thấy, ăn nửa quả bơ mỗi ngày trong 5 tuần giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tăng cường chức năng gan: Bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa như glutathione, giúp gan thải độc hiệu quả.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong bơ giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.
- Bảo vệ răng miệng: Các chất kháng khuẩn tự nhiên trong bơ giúp ngăn ngừa viêm nướu và giảm mùi hôi miệng.
- Ổn định huyết áp: Kali trong bơ giúp điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh lý tim mạch.
Nhà dinh dưỡng Nhật Bản Akaishi Sadanori khuyến nghị rằng, bơ nên được kết hợp với thịt heo giàu vitamin B1 để cải thiện hiệu quả giảm đau khớp và giảm mệt mỏi.
Vitamin B1 không chỉ hỗ trợ chuyển hóa năng lượng mà còn tăng cường khả năng hấp thụ protein, giúp tái tạo cơ và mô liên kết.
Một công thức món ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng là bơ xào thịt heo - vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
Người tiêu dùng nên tránh sử dụng bơ còn xanh hoặc bơ chín ép bằng hóa chất, vì sẽ không đạt được giá trị dinh dưỡng tối ưu.
Dù bơ tốt cho sức khỏe, việc tiêu thụ quá mức có thể gây dư thừa năng lượng. Một quả bơ trung bình chứa khoảng 300-400 calo, vì vậy, nửa quả mỗi ngày là đủ để tận dụng lợi ích mà không làm tăng cân. Bên cạnh đó, bơ sẽ phát huy tối đa hiệu quả nếu đi kèm chế độ ăn lành mạnh và lối sống vận động.
HLV Ten Hag: "Tấm thẻ đỏ oan ức khiến Man Utd thua trận"2025-03-15 19:09
Toà án La Haye phán quyết Chính phủ Việt Nam thắng kiện vụ DialAsie2025-03-15 18:46
Thị đoàn Bến Cát: Nhiều hoạt động vì an sinh xã hội2025-03-15 18:36
Tỉnh đoàn: Đẩy mạnh phong trào thi đua yêu nước chào mừng Đại hội Đảng các cấp2025-03-15 18:24
Báo Đông Nam Á bình luận sau khi U20 Việt Nam bị loại nghiệt ngã2025-03-15 17:58
Huyện Đoàn Dầu Tiếng: Phát động Tháng Thanh niên năm 20152025-03-15 17:25
Đâu cần sinh viên có, đâu khó có sinh viên…2025-03-15 17:07
Phường Phú Thọ, TP.Thủ Dầu Một: Trên 3.600 hộ dân đi bầu trưởng, phó các khu phố2025-03-15 17:03
Đội U17 Việt Nam thắng tưng bừng 72025-03-15 16:56
Đẩy mạnh hỗ trợ pháp lý cho doanh nghiệp2025-03-15 16:44
Lịch thi đấu của VĐV Việt Nam tại Olympic 2024: Chờ đợi kỳ tích xuất hiện2025-03-15 19:03
Ban Chỉ huy Quân sự TX.Bến Cát: Tiếp nối truyền thống anh hùng2025-03-15 18:56
Những kỳ tích của vùng đất lửa – kỳ 12025-03-15 18:55
Dầu Tiếng: Thông qua kế hoạch phát triển kinh tế2025-03-15 18:47
Báo Thái Lan gợi ý HLV Park Hang Seo cạnh tranh vị trí với Kiatisuk2025-03-15 18:46
Đưa kim ngạch hai chiều Việt2025-03-15 18:30
Dầu Tiếng: Tổ chức hội thi “Trạng nguyên nhỏ tuổi” cụm dọc sông Sài Gòn2025-03-15 18:11
Chủ tịch nước trao quyết định phong hàm cho các Đại sứ2025-03-15 17:52
Herbalife Việt Nam thúc đẩy lối sống lành mạnh qua giải chạy VnExpress Marathon Quy Nhơn 20242025-03-15 17:29
Ủy ban Thường vụ Quốc hội đánh giá việc chuẩn bị Đại hội IPU2025-03-15 16:48