Ăn bữa tối đúng cách để giảm cân thành công_kết quả bóng đá châu âu tối qua

Để giảm cân thành công,Ănbữatốiđúngcáchđểgiảmcânthànhcôkết quả bóng đá châu âu tối qua bạn nên ăn ít vào bữa tối, tránh ăn muộn và chú ý đến một số mẹo sau.
Nếu như bữa sáng là bữa ăn "vua" trong ngày, thì bữa tối chỉ nên giản dị, gọn nhẹ. Nếu không bạn sẽ chẳng thể giảm cân thành công.
Chuẩn bị sẵn bữa cho hôm sau
Khi đã nấu nướng xong bữa tối, bạn có thể chia đôi khẩu phần ăn của mình, đựng một phần vào hộp kín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Cách này vừa giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, kiểm soát lượng calo, vừa tiết kiệm thời gian chuẩn bị đồ ăn.
Ăn gạo nâu thay vì gạo hạt trắng
Gạo nâu có nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng, vừa hỗ trợ giảm cân vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nếu đang có ý định giảm cân, hãy áp dụng mẹo nhỏ này nhé.
Không ăn bánh mỳ bơ sữa vào buổi tối
Bánh mỳ bơ sữa thơm ngậy hấp dẫn đến mức khó có thể chối từ. Nhưng vì mục tiêu lớn nhất – giảm cân hãy cố từ bỏ thói quen ăn bánh mỳ bơ sữa đi nhé. Buổi tối nếu thèm ăn món gì đó, hãy làm cho mình một đĩa rau xanh ăn kèm vài chiếc bánh gạo.
Lựa chọn mỳ làm từ bí ngô
Bổ sung các loại mỳ làm từ bí ngô thay vì mỳ làm từ bột nguyên cám.
Uống rượu vang thay cho nước ép hoa quả
Rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Thay vì uống nước ép hoa quả vào buổi tối bạn hãy nhâm nhi một chút rượu vang nhé.
Hạn chế ăn hoa quả sấy khô
Hoa quả sấy khô nhiều đường và ít chất dinh dưỡng hơn rất nhiều so với hoa quả tươi ngon. Vì thế khi ăn salad bạn đừng nên rắc hoa quả khô lên trên, hãy chọn hoa quả tươi sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn.
(Theo Congluan)
相关文章
Để trở thành nền kinh tế thu nhập cao vào năm 2045, Việt Nam cần làm gì?
Ngân hàng thế giới (World Bank) đã công bố báo cáo "Việt Nam 2045: Nâng cao vị thế thương mại trong2025-03-18Trường Đại học Bình Dương mở rộng hợp tác với các trường đại học của Nga
Với trường Đại học (ĐH) Bình Dương, hợp tác quốc tế là một trong những nhiệm vụ trọng tâm trong hoạt2025-03-18Tổng Bí thư tiếp Đại sứ, Đại biện ngoại giao các nước ASEAN
Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng và các đại biểu chụp ảnh chung. (Ảnh: Trí Dũng/TTXVN)Chiều 23/2, tại Tr2025-03-18Truy điệu, an táng 62 hài cốt liệt sĩ tại TX.Bến Cát
Sáng qua (20-12), tại Nghĩa trang Liệt sĩ (LS) TX.Bến Cát, Thị ủy, HĐND, UBND, Ủy ban MTTQ Việt Nam2025-03-18Vụ dân chặn đường cấm ô tô ra vào mỏ: Cho doanh nghiệp hoạt động trở lại
Ngày 24/11, lãnh đạo UBND thành phố Tam Điệp (Ninh Bình) cho biết UBND xã Yên Sơn đã có báo cáo giải2025-03-18Ngày làm việc thứ hai Hội nghị Trung ương sáu khóa XII
Quang cảnh khai mạc Hội nghị. (Ảnh: Phương Hoa/TXVN)Ngày 5-10, Hội nghị lần thứ sáu Ban Chấp hành Tr2025-03-18
最新评论