Ăn bữa tối đúng cách để giảm cân thành công_kết quả đề 11.net

Để giảm cân thành công,Ănbữatốiđúngcáchđểgiảmcânthànhcôkết quả đề 11.net bạn nên ăn ít vào bữa tối, tránh ăn muộn và chú ý đến một số mẹo sau.
Nếu như bữa sáng là bữa ăn "vua" trong ngày, thì bữa tối chỉ nên giản dị, gọn nhẹ. Nếu không bạn sẽ chẳng thể giảm cân thành công.
Chuẩn bị sẵn bữa cho hôm sau
Khi đã nấu nướng xong bữa tối, bạn có thể chia đôi khẩu phần ăn của mình, đựng một phần vào hộp kín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Cách này vừa giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, kiểm soát lượng calo, vừa tiết kiệm thời gian chuẩn bị đồ ăn.
Ăn gạo nâu thay vì gạo hạt trắng
Gạo nâu có nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng, vừa hỗ trợ giảm cân vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nếu đang có ý định giảm cân, hãy áp dụng mẹo nhỏ này nhé.
Không ăn bánh mỳ bơ sữa vào buổi tối
Bánh mỳ bơ sữa thơm ngậy hấp dẫn đến mức khó có thể chối từ. Nhưng vì mục tiêu lớn nhất – giảm cân hãy cố từ bỏ thói quen ăn bánh mỳ bơ sữa đi nhé. Buổi tối nếu thèm ăn món gì đó, hãy làm cho mình một đĩa rau xanh ăn kèm vài chiếc bánh gạo.
Lựa chọn mỳ làm từ bí ngô
Bổ sung các loại mỳ làm từ bí ngô thay vì mỳ làm từ bột nguyên cám.
Uống rượu vang thay cho nước ép hoa quả
Rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Thay vì uống nước ép hoa quả vào buổi tối bạn hãy nhâm nhi một chút rượu vang nhé.
Hạn chế ăn hoa quả sấy khô
Hoa quả sấy khô nhiều đường và ít chất dinh dưỡng hơn rất nhiều so với hoa quả tươi ngon. Vì thế khi ăn salad bạn đừng nên rắc hoa quả khô lên trên, hãy chọn hoa quả tươi sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn.
(Theo Congluan)
相关文章
Vụ dân chặn đường cấm ô tô ra vào mỏ: Cho doanh nghiệp hoạt động trở lại
Ngày 24/11, lãnh đạo UBND thành phố Tam Điệp (Ninh Bình) cho biết UBND xã Yên Sơn đã có báo cáo giải2025-03-20Thùy Tiên cùng dàn Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2021 đọ sắc với bikini
Ngày 19/11, dàn thí sinh tham dự cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế đã có dịp phô dáng với bikini trê2025-03-20'Phụ nữ với chiến lược kinh doanh thời đại 4.0'
Quang cảnh diễn đàn.Đến dự có đại diện Trung ương Hội LHPN Việt Nam, đại diện lãnh đạo các sở, ban,2025-03-20Hacker rao bán hồ sơ của 300.000 sinh viên các trường đại học Việt Nam
Ngày 13/8, thông tin cá nhân của người Việt một lần nữa bị rao bán công khai trên diễn đàn R***. The2025-03-20Vụ dân chặn đường cấm ô tô ra vào mỏ: Cho doanh nghiệp hoạt động trở lại
Ngày 24/11, lãnh đạo UBND thành phố Tam Điệp (Ninh Bình) cho biết UBND xã Yên Sơn đã có báo cáo giải2025-03-20Cần bỏ cách đánh giá hạnh kiểm trong trường học
Hệ lụy sâu xa của việc nhà trường, giáo viên can thiệp sâu vào nhân cách của học sinh thông qua áp đ2025-03-20
最新评论