会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 Lý do game thủ dù thức khuya đến mấy cũng phải ngủ đủ 8 tiếng một ngày_tỷ lệ kèo trực tiếp!

Lý do game thủ dù thức khuya đến mấy cũng phải ngủ đủ 8 tiếng một ngày_tỷ lệ kèo trực tiếp

时间:2025-01-30 07:24:15 来源:Fabet 作者:Nhà cái uy tín 阅读:266次

Hiện nay,ýdogamethủdùthứckhuyađếnmấycũngphảingủđủtiếngmộtngàtỷ lệ kèo trực tiếp thức khuya là thói quen khó bỏ của không ít bạn. Nào là bạn phải ôn thi, hoàn thành deadline, cày game, xem nốt phim hay tán gẫu dở câu chuyện... Rồi thì các quán internet-cafe mở thâu đêm mọc lên ngày càng nhiều và đa phần khách của những quán này đều là người trẻ.

Nhưng có thể bạn chẳng để ý, việc thức khuya ảnh hưởng cực nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí gây ra những bệnh nặng ảnh hưởng đến cả tương lai sau này. Chính vì vậy, nếu "lỡ" thức khuya (tất nhiên cần phải hạn chế thôi) thì bạn vẫn cần ngủ đủ 8 tiếng / ngày, để cơ thể lấy lại năng lượng và cân bằng cho những ngày tiếp theo.

Thức đêm rất có hại cho cơ thể.

Khi ngủ đủ số thời gian trên, cơ thể sẽ duy trì được hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ. Một số người cho rằng một đêm chỉ cần ngủ 6 giờ là đủ?  Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco, Mỹ, đã chỉ ra rằng ngủ 6 giờ mỗi ngày có thể gây thiếu ngủ mạn tính, dẫn đến trạng thái chán nản, giảm khả năng tập trung và khó kiểm soát sự thèm ăn.

Với game thủ, hầu hết trong độ tuổi thanh thiếu niên, nên ngủ ít nhất 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để cơ thể hoạt động tốt nhất. Vì vậy, nếu phải đi làm vào ngày hôm sau, nên ngủ vào lúc 22h là hợp lý.

Ngủ đủ giúp tăng tuổi thọ

Hình ảnh quen thuộc tại các quán net đêm.

Các nhà nghiên cứu từ Italy và Anh đã phân tích dữ liệu từ 16 nghiên cứu riêng biệt được tiến hành trong 25 năm trên một triệu người và hơn 100.000 ca tử vong. Kết quả công bố trên tạp chí Sleep cho thấy những người ngủ 6 giờ mỗi đêm tăng 12% nguy cơ tử vong sớm. Người ngủ trong 8 đến 9 giờ có nguy cơ thấp hơn nhiều.Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng. Ngủ giúp cơ thể bạn giải phóng hormone và các hợp chất quản lý mức độ đói, duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ.

Hỗ trợ chức năng miễn dịch

Trong khi ngủ, hệ miễn dịch giải phóng các hợp chất cytokine có vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu tế bào. Một số cytokine có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch bằng cách chống lại tình trạng viêm và các loại nhiễm trùng. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, các tế bào miễn dịch không thể sản xuất đủ các cytokine.

Những

Theo một nghiên cứu năm 2013, các nhà khoa học thấy rằng giấc ngủ kém làm tăng số lượng hợp chất viêm trong cơ thể của một người. Các hợp chất này kích hoạt hen suyễn và dị ứng. Những người ngủ 4-5 giờ một đêm có hệ miễn dịch yếu hơn người bình thường.

 

(责任编辑:Nhà cái uy tín)

相关内容
  • VTVcab chính thức tiếp sóng EURO 2016
  • Lịch truyền hình trực tiếp bóng đá cuối tuần
  • Lịch tường thuật trực tiếp bóng đá từ 19
  • Hà Nội: Xế hộp vừa mua từ showroom đã gây tai nạn
  • Nam thanh niên chém người ở Nam Định vì mâu thuẫn tình cảm
  • Dàn sao Milan diễn 'vũ điệu hung dữ' ngay trên sân
  • Leicester: Từ nhà kho đến ngai vàng lịch sử
  • Truyện Tù Thê
推荐内容
  • Military delegation pays tribute to President Hồ Chí Minh on Tết occasion
  • Vành đai 3 tê liệt 12 km, tài xế gác chân ngủ
  • 96% tổng số thu ngân sách hải quan theo phương thức điện tử
  • Sau hiệp một, ông xã lại đòi tăng hai, tăng ba...
  • PM Chính’s official visit to Singapore an important activity: Singapore President
  • Cả dòng họ điêu đứng vì dịch đau mắt đỏ