Những lợi ích của việc dậy sớm đã được nhắc đến rất nhiều. Benjamin Franklin-bậc thầy về năng suất,óiquentrướckhiđingủcủangườithànhđạkết quả bóng đá vô địch quốc gia nhật cho biết: “Ngủ sớm và dậy sớm giúp cho người ta khỏe mạnh, giàu có và thông thái”.